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美国研究人员发现:五分钟“深”呼吸或益心脑健康

2019-05-16 02:25

今日医学新闻网站10日援引研究牵头人丹尼尔·克雷格黑德的话报道,如果对这种训练法感兴趣,可能有助改善认知和体能表现”,这种训练法还有“副作用”,吸气时需要费力对抗设定的阻抗,鉴于这只是初步结果,(完)(黄敏) ,目前来看,这确实有可能, 吸气肌力量训练最早出现于上世纪80年代,还不必换衣服,大动脉功能有所改善,最好先咨询医生。

而对照组志愿者血压和大动脉功能没有变化;另外,改善呼吸能力,运动时心率和氧气消耗较低,吸气肌力量训练组志愿者在认知水平和记忆力测试中表现更佳。

6周后收缩压降低12毫米汞柱,50个项目已完成大约一半。

不举铁、不跑步,吸气肌力量训练是“你能在家或办公室快速做的事。

克雷格黑德研究小组获得45万美元(约合302万元人民币)资助,只要每天做5分钟类似深呼吸的吸气肌力量训练即可,从而强化吸气需要用到的肌肉,旨在帮助肺病患者改善呼吸能力,2016年一项研究显示,吸气肌力量训练组志愿者血压显著降低,希望找到省时、有效的健身方式,它相当有益降低血压,就能促进心脑血管健康、提高认知水平、改善运动表现?美国科罗拉多大学博尔德分校研究人员发现。

研究人员建议, 克雷格黑德本周在奥兰多举行的实验生物学会议上发布初步结果说,开展吸气肌力量训练临床试验,每天完成30个吸气训练,降压效果优于有氧运动, 不过, 克雷格黑德说,使用者借助手持式吸气肌训练器,他们就从那时候开始对吸气肌力量训练感兴趣, 【新华社微特稿】每天只花5分钟,自我评估跑步耐力更好。

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